Welkom allemaal!

De komende twee weken is dit de plek voor de lekkerste recepten met appels!
Vind je bakken geweldig en hou je van gezond en lekker eten dan is dit echt iets voor jou!

Wist u dat per persoon ongeveer 10 kilo appels per jaar wordt gegeten?

Aan de rechterkant van de pagina staan verschillende lekkere recepten.

 Voordelen van appels

Waarom is een appel zo gezond? 

Het spreekwoord luidt: An apple a day keeps the doctor away. 
Een appel heeft namelijk verschillende gezondheidsvoordelen. 

Een appel bevat een aantal soorten antioxidanten. Door deze antioxidanten wordt de kans op de effecten van astma verminderd. Ook kan het de kans op kanker en alzheimer verminderen. 

Nog meer voordelen!
De kans op hart – en vaatziekten wordt met 13 tot 22% verminderd bij vrouwen door het eten van appels.
Door het eten van appels wordt de ook de cholesterol spiegel verlaagd. Daarnaast verminderd het de kans op diabetes type 2.

Afvallen 
Appels bevatten veel voedingsstoffen maar weinig calorieën. Appels bevatten vezels, hierdoor wordt de eetlust verminderd en worden de darmen in een optimale conditie gehouden. 

 

 

 

 

 

 

Snelle appelmoes 

Ingrediënten:
– 1 kilo appels
– Suiker

Recept:
Stap 1: Verwijder de schil van de appel
Stap 2: Snij de appel in stukjes en doe ze in een schaal
Stap 3: 8 minuten in de magnetron
Stap 4: Staafmixer er door
Stap 5: Suiker toevoegen naar smaak
Stap 6: Genieten maar! 

Appel kruimeltaart van havermout

Ingrediënten:
Bodem
– 200 gram zelfrijzend bakmeel
– 250 gram donkerbruine basterdsuiker
– 200 gram gesmolten boter
– 130 gram havermout
– Snufje zout

Vulling
– 3 appels
– 1 eetlepel honing
– Snuf kaneel
– Handje walnoten

Recept:
Stap 1:Mix de ingrediënten van de bodem door elkaar
Stap 2: Verdeel het deeg in 3 gelijke stukken
Stap 3: Bedek de onderkant
Stap 4: Bedek de rand
Stap 5: Verwijder de schil van de appel en snijd deze in stukjes
Stap 6: Maak een mengsel van de appels, honing, kaneel en de walnoten
Stap 7: Doe het mengsel in de bakvorm
Stap 8: kruimel het overgebleven stuk deeg over de taart
Stap 9: Schuif de taart in de oven op 180 graden, hete lucht 165 ongeveer een uur
Stap 10: Controleer regelmatig de taart
Stap 11: Genieten maar!

Kwark met appel
Een gezond ontbijt

Ingrediënten:
– 1 appel
– Snufje kaneel
– Handje gedroogde cranberry’s
– Eventueel honing

Recept:
Stap 1: Schil de appel
Stap 2: Doe de kwark en de appel in een kom
Stap 3: Voeg de cranberry’s toe
Stap 4: Voeg de kaneel toe

Tip: In plaats van de cranberry’s kunnen ook rozijnen of krenten gebruikt worden. 

Appelbol 
Niet heel gezond, maar wel lekker

Ingrediënten:
– 10 appels
– 10 plakjes bladerdeeg
– Suiker
– Kaneel

Recept:
Stap 1: Schil de appel
Stap 2: Haal het klokhuis er uit met een appelboor
Stap 3: Maak een mengsel van suiker en kaneel
Stap 4: Rol de appels door het mengel
Stap 5: Vouw het bladerdeeg om de appel
Stap 6: Zet de bollen in de oven ongeveer 20 minuten op 225 graden, hete lucht op 210 graden
Stap 7: Genieten maar!

Tip: De appel kan gevuld worden met rozijnen

Appeltosti 

Ingrediënten:
– 2 sneetjes wit brood
– 1 appel
– Kaneel
– Boter 

Recept:
Stap 1: Verwijder de schil van de appel
Stap 2: Verwijder het klokhuid van de appel met de appelboor
Stap 3: Snijd de appel in schijfjes
Stap 4: Smeer de buitenkant van het brood in met boter
Stap 5: Beleg de broodjes met de schijfjes appel
Stap 6: Bestrooi de appel met kaneel
Stap 7: Doe het broodje in het tosti-ijzer
Stap 8: Genieten maar!

Tip: Voor extra smaak kan honing of chocopasta gebruikt worden 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail